{"id":29147,"date":"2025-10-13T20:43:03","date_gmt":"2025-10-13T23:43:03","guid":{"rendered":"https:\/\/chilenoticias.cl\/peligros-del-ejercicio-en-calor-extremo-prevencion-esencial-para-evitar-riesgos\/"},"modified":"2025-10-13T20:43:07","modified_gmt":"2025-10-13T23:43:07","slug":"peligros-del-ejercicio-en-calor-extremo-prevencion-esencial-para-evitar-riesgos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chilenoticias.cl\/blog\/peligros-del-ejercicio-en-calor-extremo-prevencion-esencial-para-evitar-riesgos\/","title":{"rendered":"Peligros del ejercicio en calor extremo: prevenci\u00f3n esencial para evitar riesgos"},"content":{"rendered":"

Ejercicio durante las Horas de Mayor Calor en Chile:<\/strong> Con la llegada del calor, muchos chilenos se animan a retomar el ejercicio al aire libre. Sin embargo, los especialistas advierten que hacerlo sin las medidas adecuadas puede ser peligroso. Las consecuencias de ignorar este consejo van desde golpes de calor hasta serios problemas cardiovasculares.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 el calor extremo es un riesgo para la salud?<\/h2>\n

El doctor Gonzalo Mart\u00ednez, experto en medicina deportiva, se\u00f1ala que el ejercicio bajo altas temperaturas puede causar deshidrataci\u00f3n y estr\u00e9s cardiovascular<\/strong>. El riesgo de sufrir un golpe de calor es considerable, especialmente si no se toman medidas preventivas.<\/p>\n

Identificando los s\u00edntomas de alerta<\/h3>\n

El agotamiento por calor se manifiesta con fatiga, mareos y n\u00e1useas, mientras que un golpe de calor puede elevar la temperatura corporal por encima de los 40 grados, provocando confusi\u00f3n y p\u00e9rdida de conciencia. Ante estos signos, lo recomendable es detener la actividad, hidratarse y buscar sombra.<\/p>\n

Horarios seguros para ejercitarse<\/h2>\n

Ejercitarse antes de las 10:00 y despu\u00e9s de las 18:00 horas es lo m\u00e1s seguro. Durante el mediod\u00eda, el sol alcanza su m\u00e1xima intensidad, incrementando el riesgo de sufrir complicaciones. Es crucial vestir ropa ligera y aclimatar el cuerpo gradualmente.<\/p>\n

El coraz\u00f3n tambi\u00e9n est\u00e1 en juego<\/h3>\n

El cardi\u00f3logo Fernando S\u00e1nchez advierte que el ejercicio intenso sin preparaci\u00f3n puede desencadenar arritmias o infartos, incluso en personas aparentemente sanas. La planificaci\u00f3n y la consulta m\u00e9dica previa son esenciales para evitar sorpresas desagradables durante el entrenamiento.<\/p>\n

Equipamiento y seguridad en espacios p\u00fablicos<\/h2>\n

Contar con desfibriladores externos autom\u00e1ticos (DEA) en espacios p\u00fablicos puede salvar vidas en caso de paros card\u00edacos. Seg\u00fan S\u00e1nchez, estos dispositivos son f\u00e1ciles de usar y su rapidez es vital, ya que la probabilidad de supervivencia disminuye con cada minuto que pasa sin atenci\u00f3n.<\/p>\n

Medidas preventivas esenciales<\/h3>\n

Ambos expertos coinciden en que, aunque el ejercicio regular es beneficioso, debe realizarse con precauci\u00f3n. Las recomendaciones incluyen realizar evaluaciones m\u00e9dicas previas y estar atento a cualquier s\u00edntoma inusual durante la actividad f\u00edsica.<\/p>\n

Para Considerar<\/h4>\n

Reflexionar sobre la importancia de entender nuestros l\u00edmites f\u00edsicos y las condiciones clim\u00e1ticas puede prevenir incidentes graves durante el ejercicio. La salud es un equilibrio entre actividad f\u00edsica y cuidado personal.<\/p>\n

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