Melatonina: La Hormona Sintética que Mejora la Calidad del Sueño
hace 7 horas · Actualizado hace 7 horas
Efectos de la Melatonina en Adultos y Niños para Dormir Mejor: En los últimos años, la melatonina, una hormona sintética ampliamente comercializada, ha experimentado un notable aumento en su consumo tanto en Chile como en el resto del mundo. Promocionada como una solución natural para mejorar el sueño, su uso ha generado un debate sobre su efectividad y seguridad, especialmente en diferentes grupos etarios.
El Impacto de la Melatonina en el Sueño Infantil
La melatonina se ha convertido en una opción popular para tratar problemas de sueño en niños, donde actúa con ciertas propiedades hipnóticas. Sin embargo, su uso debe ser cuidadosamente supervisado por especialistas, ya que su efectividad varía y puede provocar un sueño más profundo en los más jóvenes.
Un Crecimiento Exponencial en el Consumo
En Estados Unidos, el consumo de melatonina se ha disparado, con un incremento del 400% en adultos y un asombroso 600% en niños durante las últimas dos décadas. Esta tendencia también se refleja en Chile, donde la demanda por pastillas de dormir ha aumentado un 32%, según datos de la aplicación Yapp.
¿Qué Dice la Ciencia?
La evidencia científica respalda el uso de la melatonina principalmente para trastornos del sueño relacionados con desórdenes circadianos. Según el doctor Ignacio Gutiérrez, neurólogo de la Clínica Somno, la melatonina prepara al organismo para un mejor descanso, aunque no induce un sueño directo.
Consejos para Mejorar la Calidad del Sueño
La doctora Julia Santín, neuróloga de la Red de Salud UC CHRISTUS, enfatiza la importancia de reducir la exposición a la luz artificial por la noche, ya que inhibe la producción natural de melatonina. Crear un ambiente tranquilo antes de dormir es fundamental para mejorar la calidad del sueño.
Consideraciones Finales
Es crucial entender que la melatonina no es una solución universal para el insomnio. Su uso debe ser específico y bajo supervisión médica, especialmente cuando se utiliza en niños. En Chile, la dosis máxima permitida es de tres miligramos, contrastando con otros países donde se comercializan dosis más altas.
Reflexiones sobre el Sueño y la Salud
La creciente dependencia de la melatonina plantea preguntas sobre nuestra relación con el sueño y la tecnología. ¿Estamos sacrificando nuestra salud por un estilo de vida moderno que prioriza la conectividad sobre el descanso?
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