Peligros del ejercicio en calor extremo: prevención esencial para evitar riesgos
hace 2 horas · Actualizado hace 2 horas
Ejercicio durante las Horas de Mayor Calor en Chile: Con la llegada del calor, muchos chilenos se animan a retomar el ejercicio al aire libre. Sin embargo, los especialistas advierten que hacerlo sin las medidas adecuadas puede ser peligroso. Las consecuencias de ignorar este consejo van desde golpes de calor hasta serios problemas cardiovasculares.
¿Por qué el calor extremo es un riesgo para la salud?
El doctor Gonzalo Martínez, experto en medicina deportiva, señala que el ejercicio bajo altas temperaturas puede causar deshidratación y estrés cardiovascular. El riesgo de sufrir un golpe de calor es considerable, especialmente si no se toman medidas preventivas.
Identificando los síntomas de alerta
El agotamiento por calor se manifiesta con fatiga, mareos y náuseas, mientras que un golpe de calor puede elevar la temperatura corporal por encima de los 40 grados, provocando confusión y pérdida de conciencia. Ante estos signos, lo recomendable es detener la actividad, hidratarse y buscar sombra.
Horarios seguros para ejercitarse
Ejercitarse antes de las 10:00 y después de las 18:00 horas es lo más seguro. Durante el mediodía, el sol alcanza su máxima intensidad, incrementando el riesgo de sufrir complicaciones. Es crucial vestir ropa ligera y aclimatar el cuerpo gradualmente.
El corazón también está en juego
El cardiólogo Fernando Sánchez advierte que el ejercicio intenso sin preparación puede desencadenar arritmias o infartos, incluso en personas aparentemente sanas. La planificación y la consulta médica previa son esenciales para evitar sorpresas desagradables durante el entrenamiento.
Equipamiento y seguridad en espacios públicos
Contar con desfibriladores externos automáticos (DEA) en espacios públicos puede salvar vidas en caso de paros cardíacos. Según Sánchez, estos dispositivos son fáciles de usar y su rapidez es vital, ya que la probabilidad de supervivencia disminuye con cada minuto que pasa sin atención.
Medidas preventivas esenciales
Ambos expertos coinciden en que, aunque el ejercicio regular es beneficioso, debe realizarse con precaución. Las recomendaciones incluyen realizar evaluaciones médicas previas y estar atento a cualquier síntoma inusual durante la actividad física.
Para Considerar
Reflexionar sobre la importancia de entender nuestros límites físicos y las condiciones climáticas puede prevenir incidentes graves durante el ejercicio. La salud es un equilibrio entre actividad física y cuidado personal.
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Crédito de la Imagen: 24 Horas (24horas.cl)
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